Dzień dobry!☀️Dzisiaj mam dla Was kilka ciekawostek na temat aktywności fizycznej!

➡️Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami zalecane jest regularne podejmowanie wysiłku fizycznego co najmniej 3 razy w tygodniu o umiarkowanej intensywności przez minimum 30 minut.

➡️Aktywność fizyczna poza najczęściej pożądanym efektem jakim jest redukcja masy ciała bardzo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu.

➡️Z badań wynika, że regularne uczestnictwo w aktywności fizycznej jest związane z prewencją pierwotną ponad 25 przewlekłych schorzeń, a 90 min/tydzień (lub 15 min dziennie) aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu znacząco zmniejsza ryzyko zgonów związanych z różnymi schorzeniami - nowotworami, chorobami układu krążenia i cukrzycą itd.

➡️Warto pamiętać, że ćwiczenia te nie muszą być bardzo zaawansowane, wystarczy 30 minut aktywności fizycznej w postaci marszu, pływania lub jazdy na rowerze, aby wpłynąć pozytywnie na stan fizyczny organizmu.

A wy jak często staracie się wdrażać w swoje życie ruch?